10 вопросов, которые следует задать, прежде чем устанавливать действительно реалистичные новогодние решения, по словам лайф-тренера
Честно говоря, после многих лет неудачных новогодних решений мы меньше беспокоимся о том, что мы должны решить делать в 2019 году, и больше о том, будем ли мы стоит заморачиваться с установкой любого. Иногда это может казаться бесполезным занятием, которое заставляет нас чувствовать себя виноватыми только в середине июня, когда мы даже не можем вспомнить, чего хотели, когда нас затянули сообщения в Instagram «Новый год, новый я».
< p> Конечно, для некоторых постановка целей на следующий год может стать планом достижения успехов, к которым мы стремимся круглый год. Будь то намерение получить повышение или просто быть добрее к себе, есть реалистичные способы ставить цели, которые не кажутся бессмысленными.Вот почему мы поговорили с лайф-коучем Алисой Стэплтон о том, как ставить реалистичные резолюции, и что мы должны спрашивать себя, когда мы их принимаем ...
«Если вы лично не слишком беспокоитесь о похудании, улучшении формы, отказе от алкоголя и т. д., тогда не делайте этого» , - говорит Алиса Стэплтон, - «Нет смысла устанавливать новогоднее решение, основанное на том, чего у вас нет мотивации достигать. У вас вряд ли получится, если вы просто делаете это, потому что все остальные в это время года ».
« У нас больше шансов достичь наших целей, если мы понимаем, что мы стремимся получить, вкладывая время и усилия, потраченные на них, - говорит Алиса. - Если, например, нужно найти новую работу, что будет положительного? Определите как можно больше конкретных преимуществ ».
Здесь может быть полезно составить списки обо всем, чего вы хотите достичь, и о том, что вы собираетесь получить. Связав это с тем, для кого это на самом деле, это может помочь вам определить, доставит ли вам ваше решение ваше решение, или ваша покупка чего-то, о чем вы на самом деле не особо беспокоитесь.
Успех как можно более конкретный, - говорит Алиса, - разбейте свои цели на более мелкие, чтобы не сбиться с пути неделя за неделей. Поставьте перед собой грандиозную цель, которую нужно достичь в течение целого года с промежуточными целями, которые нужно достичь ''.
Ставить себе решения, не имея в виду цели, почти требует чувства неудачи, вызванного чувством вины. Если вы знаете, что хотите получить повышение до конца года, перегруппировывайтесь каждый квартал самостоятельно или с начальником, чтобы выяснить, что вы на самом деле делаете для достижения этой цели.
не очень весело или очень мотивирует чувствовать, что вы лишаете себя чего-то на целый год, - говорит Алиса, - вместо того, чтобы ставить цель, основанную на депривации, ставьте ее на основе продвижения нового, позитивного поведения. . Например, фраза «Я перестану критиковать себя» лучше сформулировать как «Я буду добрее к себе».
Именно здесь положительные утверждения могут спасти жизнь. Вместо того, чтобы противодействовать негативным мыслям каждый раз, когда вы думаете о них (которые, как женщины, имеют тенденцию быть больше, чем мы думаем), выделите время, чтобы сделать комплимент себе и тому, кто вы есть. Чем больше вы это делаете, тем больше вы будете замечать, когда отделяетесь от себя и решаете остановиться.
«Нас так легко убедить сами и другие. Может потребоваться всего секунда, чтобы подумать: «О, черт возьми», и, прежде чем вы это осознаете, вы нарушили свое новогоднее обещание, - говорит Алиса. - Прежде чем начинать, составьте план, что вы скажете, или сделать, когда соблазн отказаться от ударов ».
Например, если вы хотите меньше пить или есть меньше мяса, возможно, у вас есть несколько оправданий, когда друзья пытаются отговорить вас от ваше новое разрешение. Конечно, вам не стоит этого делать, но если это заставит вас чувствовать себя более комфортно и станет вашей второй натурой, что вы можете потерять?
«Мы с большей вероятностью будем придерживаться наших целей, если мы посвятите себя им вместе с другом, - говорит Алиса, - соглашайтесь помогать друг другу идти в ногу со временем и помогать друг другу в моменты слабости!
Это может быть особенно полезно, если вашей целью являются упражнения - на основании. Может быть, вы хотите покорить секцию с отягощениями, в которой преобладают мужчины, или пойти в какой-то конкретный класс, который, по вашему мнению, выглядит забавно. Для менее уверенных в себе людей может быть страшно делать эти вещи в одиночку, и взять с собой друга - хороший способ избавиться от беспокойства, связанного с физическими упражнениями.
«Это должно стоить потраченного времени и усилий. это может потребоваться, - говорит Алиса. - Отказ от чего-то тривиального без уважительной причины обречен на провал. Ставьте себе только цель, которую вы действительно полны решимости изменить ».
« Ставьте цель, на достижение которой у вас есть шансы, - говорит Алиса, - если у вас есть подлое предчувствие, это тоже будет. трудно или слишком сложно, а затем установите более реалистичное для вас разрешение, помня о кривых шарах, которые нам часто бросает жизнь ''.
Например, если вы пытаетесь сэкономить большой кусок деньги, вы должны оставить место для неудач. Unexpоплаченные счета, поломка котлов, изменения в наших рабочих местах (кто знает, что сделает Брексит ?!), все они неконтролируемы, и понимание того, что вы, возможно, не сможете достичь своей цели, является хорошим средством защиты от вины или обвинения себя слишком сильно для того, что действительно не ваша вина.
«Некоторым полезно рассказать множеству людей, каково их решение, чтобы они чувствовали себя обязанными добиться успеха и несли ответственность за свой прогресс», - говорит Алиса: «Тем не менее, для других более полезно сказать лишь горстке людей, какова их новая цель. Таким образом, подтверждение и приверженность являются внутренними, что снижает вероятность их влияния на социальное давление и ожидания. Определите, какая стратегия лучше всего подходит для вас. '
' После тяжелого года, когда вы придерживались своего новогоднего решения и пожинали плоды, выберите значимую и существенную награду, чтобы поздравить себя со всей вашей тяжелой работой. год, - говорит Алиса.
Теперь это тот, с которым мы определенно можем согласиться, мы готовы к январю 2020 года перейти от сезона дождей к сезону вознаграждений ...
Если вы заинтересованы в работе с лайф-коучем, посетите Каталог лайф-коучей.
комментариев