Насколько Сэм Смит нашел свой счастливый вес
Когда он появился в Британском наградах в прошлом месяце, оставайтесь со мной Певица Сэм Смит выглядел триммеру, чем когда-либо, и теперь мы можем показать, как он это сделал.
22-летний 3 миллионов плюс Подписчики Twitter Он причитал свою драматическую потерю веса к диетористу Фрир Амелии, автор новой книги поесть. Питание. Свечиться.
Удерживая копию, Сэм Tweeted: «Три недели назад я встретил женщину, которая полностью изменила мою жизнь. Амелия Фриран помогла мне проиграть по камню через 2 недели и полностью преобразовала мои отношения с едой. Все идут проверить свою невероятную книгу и начнут жить здоровью. Это даже не о потере веса, это о том, что чувствует себя счастливым в себе. Люблю тебя Амелия и спасибо за то, что заставил меня чувствовать себя так счастливым внутри и выходить. '
Grazia Daily догнал Амелию, чтобы узнать, как она это делает ...
Просто отказаться от одного (Чтобы начать с)
, а не отказаться от всего, что заставляет нас чувствовать себя плохому - подумайте, что сахар, слишком много кофе или обработанной еды - все сразу, Амелия предлагает просто отказаться от одного за раз. Как только вы привыкнете к этому, сдайте другой, а затем другой. «Давая своим клиентам небольшие достижимые цели, а не огромную гору, чтобы подняться, они добиваются успеха, и это оскверняет их. Если вы попытаетесь немедленно изменить всю вашу диету, вы, вероятно, почувствуете себя перегружены и потерпеть неудачу. Медленный и устойчивый выигрывает гонку на здоровье. '
У keake Detox
' Я скажу клиентам подготовить свои кухни для успеха, - говорит Амелия. Это означает, что выбросит все нежелательные, включая хлопья для завтрака («полны сахара и не хватает питательных веществ), обработанные блюда, маргарин (« придерживаться натурального масла »), готовые блюда, печенье и сладости и глютеновые зерна (найденные в большинстве зерновых , хлеб, макароны и магазины, купленные торты и кексы). Затем запас его белком (рыба, куриные, яйца и т. Д.), Нересущий белок (импульсы, орехи, семена), салат и овощи, молочные альтернативы (т. Е., кокосовое молоко), здоровые ароматы (трав, специи, чеснок, лимоны) и оливковый и кокосмасло. Наконец, обостряйте свои ножи (чтобы сделать растительный подготовительнее), купить блендер Vitamix или Nutribullet, если вы можете себе это позволить (для создания соков, Pesto и т. Д.) и вируса, чтобы сделать овощной спагетти.
Найти свой Грейс вокруг еды
Амелия думает, что многие из наших ошибок еды возникают, когда мы ем без грации - то есть мы едим, когда мы подчеркиваем, скучно, беспокоились или когда мы вышимся в секрете. Вместо этого она советует еду изящно - что означает медленно, думать и потому, что вы действительно голодны. «Будьте в сознании вокруг еды. Ешьте это медленно, наслаждайтесь этим и наслаждайтесь этим. Не ешьте его так, как вы смущены, если бы другие смотрели. '
комментариев